Особенности диеты для самых занятых

Особенности диеты для самых занятых

Особенности диеты для самых занятых

Особенности диеты для самых занятых

Настоящая бизнес-леди должна прекрасно выглядеть не только благодаря дорогому и стильному гардеробу, но и уходу за собой. Основной вопрос для многих занятых женщин, какой диеты можно придерживаться без особой траты усилий и времени, чтобы не навредить фигуре и здоровью. Самый простой подход к диете заключается прежде всего в здравом смысле – все, что вы едите, должно быть в меру.

Лучшая еда на завтрак – это, безусловно, фрукты. Желательно не превышать порцию в 500г, однако этого количества достаточно, чтобы укрепить силы и зарядиться энергией до обеда. Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в них усваиваются лучше всего при употреблении утром. А тратить время на приготовление завтрака и вовсе не придется, так что поспать можно будет чуть подольше.

Читайте статью  Историческая отрасль

Однако, есть фрукты, которые только навредят диете

Прежде всего это бананы: количество калорий, содержащееся в них превышает калории всех других фруктов, кроме авокадо, кроме того, они относятся к плохо перевариваемым продуктам, а соответственно блокируют клетки, которые расщепляют жир. Груша, съеденная с утра на голодный желудок, также может навредить пищеварению, поскольку этот фрукт обладает сильным закрепляющим свойством. А вот авокадо, несмотря на всю полезность (ведь это лучшее средство для профилактики повышения уровня холестерина!) есть можно, но не как фрукт, а как масло – его калорийность составляет больше 220 килокалорий на 100 грамм.

На обед, в принципе, можно съесть все, что душе угодно. Но лучше все-таки отдать предпочтение нежирным продуктам в сочетании с хлебом грубого помола. Бульоны лучше выбирать овощные, а после обеда хорошо выпить чашку зеленого чая. Как известно, зеленый чай содержит больше энергетиков, чем кофе, но при этом для здоровья абсолютно безвреден.

Читайте статью  Психическая напряженность пожарного

Ужин бизнес-леди чаще всего приходится на поздний вечер. После 18.00 организм настраиваться на отдых, поэтому лучше не принуждать его к лишней работе и на ужин приготовить овощное блюдо. С точки зрения здорового питания, к самым полезным овощам относятся брокколи, капуста, тыква, кабачки, баклажаны. Кстати, такие овощи станут прекрасным гарнирам и для вашего благоверного, который сможет снабдить ими тарелку с отбивной.

Соблюдая эти элементарные правила, вы будете энергичны, сыты и подвижны в течение всего дня, и ваша фигуры при этом, как и общее состояния здоровья, совершенно не пострадают.

Похожее ...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о